miércoles, 27 de agosto de 2014

Consejos para la montaña

Después del último incidente ocurrido en tierras de León, en el macizo de Mampodre, donde tres guardias civiles perdieron la vida al estrellarse el helicóptero con el que auxiliaban a un montañero, no viene mal recordar algunos consejos para hacer de nuestra experiencia en la montaña una actividad segura y extraordinaria.

Simulacro del Grupo de Rescate en Montaña. Descenso de camilla para atender al accidentado.

Consejos para prevenir accidentes o mitigarlos:

•  Planifica tu actividad con información adecuada (mapas, libros, reseñas, etc…)
•  Procura conocer con antelación el medio en que te vas a mover. Si es la primera vez que lo haces 
   contrata un guía o hazte acompañar por alguien más experto.
•  Procura no ir solo a la montaña. El grupo mínimo aconsejable es de tres componentes. En caso de
   accidente mientras uno acompaña al accidentado el otro va a buscar ayuda.
•  No empieces la actividad tarde y planifica el horario con un margen de seguridad adecuado al más
   lento del grupo.
•  Deja dicho dónde vas y los detalles de tu actividad a alguien cercano.
•  Infórmate de la predicción meteorológica.
•  Asegúrate de que llevas un equipo adecuado a la actividad que realizas y procura mantenerlo
   siempre en buenas condiciones.
•  No sobrestimes tus posibilidades. Elige una actividad acorde con tu nivel físico y técnico.
•  Fedérate en alguno de los clubes de montaña en los que obtendrás conocimientos sobre cómo
   moverte en el medio y técnicas para aumentar tu seguridad.
•  Obtén conocimientos en primeros auxilios.
•  Si tu estado anímico no es el más adecuado o no estás predispuesto, no emprendas actividades de
   cierta complejidad técnica.
•  Mantén la preparación física adecuada.
•  Incluye siempre en tu equipo una linterna, impermeable, un chaleco reflectante y manta térmica,
   aunque esté anunciado buen tiempo y no tengas previsto finalizar de noche.
•  Lleva teléfono móvil y comprueba que la batería está totalmente cargada antes de iniciar la
   actividad.
•  La popularización de las radios PMR446 y de Banda Ciudadana CB27, emisoras y walkie-talkies
   de uso libre,  que no requieren licencia, son una buena alternativa a tener en cuenta en la montaña,
   sobre todo si quieres asegurarte un mínimo de comunicación cuando te falte cobertura en tu   
   teléfono móvil.




Anclajes necesarios para rescatar al herido, que es izado en camilla.
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martes, 26 de agosto de 2014

VÍDEO - Preparando el otoño

Ya estamos esperando con ansias las primeras lluvias del otoño para poder disfrutar un año más del Arroyo de Graciago. Sirva este vídeo para que se nos haga más corta la espera y para que disfrutéis con uno de los más bellos espectáculos que da nuestra querida sierra.

Uno de los manantiales de Graciago. Ubrique (Cádiz).

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domingo, 24 de agosto de 2014

Claves para una travesía de verano


Según F. Javier González, redactor de la revista Oxígeno (www.revistaoxigeno.es), estas son 5 claves que has de tener en cuenta cuando decidas realizar una travesía durante el verano:

 1. Nuestros mayores enemigos serán el calor y el cambio de temperaturas.
Comienza a caminar con poca ropa para evitar una excesiva transpiración, siempre se pueden ir regulando las capas que necesitemos según la intensidad del esfuerzo y la temperatura exterior. Recuerda abrigarte en los descansos, pues tanto el sudor como la diferencia térmica (sería conveniente detenerse en una agradable sombra) pueden jugarnos una mala pasada.

2. Realiza descansos numerosos aunque sean cortos.
Serán momentos idóneos para hidratarse y comer algo que reponga nuestras energías. A la hora de beber es conveniente tomarlo con calma, tragos cortos y espaciados, con lo que evitaremos la sensación de pesadez en el estómago al volver a ponernos en marcha.

3. Trata de encontrar tu ritmo y seguirlo.
Comienza lento para aumentar progresivamente el ritmo hasta llevar la cadencia de paso adecuada. Evita los cambios bruscos de ritmo. Ya sabes: “sube la montaña como un viejo para llegar a la cima como un joven”.

4. Cuida especialmente tus pies.
El calor es un buen amigo de las ampollas; lleva el kit completo para curar estas perseverantes molestias, aunque ya sabéis que es mejor prevenir que curar. Los calcetines técnicos sin costuras, y las botas bien ajustadas son formas de combatirlas.

5. A los insectos les encanta el verano,
sobre todo en zonas húmedas como las riberas de los ríos, uno de nuestros destinos favoritos en los meses cálidos. Lleva crema antipicaduras, pero si te la has dejado en casa no te preocupes, siempre puedes recurrir a la arcilla y tu saliva. Haz una pasta en la mano con ambos elementos y aplícala en la picadura dejando que se seque. Resultados garantizados.

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lunes, 18 de agosto de 2014

Último Selfy

Aguas cristalinas en la playa de Bolonia, Cádiz.

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Ruta Alternativa desarrolla su actividad en el P.N. Sierra de Grazalema y en el P.N. Los Alcornocales.
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También damos a conocer nuestras sierras y otros lugares del mundo a través de artículos, vídeos y todo aquello relacionado con la naturaleza y las actividades que en ella se desarrollan; y que puedan resultar de ayuda o simplemente que consideremos interesantes.
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